3 个坏习惯,让你的大脑一步步变笨

3 个坏习惯,让你的大脑一步步变笨

非原创 作者:小乙 公号:丁香园神经时间 发布时间:2023-02-25 19:58

原文地址:3 个坏习惯,让你的大脑一步步变笨

你是不是也有这样的经历:

手里的东西,转头就不见了 

[]

密码永远记不住

[]

小学生的题也不会做

[]

好好的脑子

怎么就变笨了?

一开始不是这样的

人类的大脑

其实是地球上最强的智能

[]

它拥有 3 大优势

1. 出生就拥有最顶尖的大脑配置

人类是

拥有数量最多神经元的物种之一

神经元连接最复杂的物种之一

神经元传递速度最快的物种之一

[]

庞大复杂的神经元

让人类拥有超强的思考和记忆能力

以及丰富多元的审美和情感

[]

2. 人脑拥有强大的学习能力

会不断进化

其他动物的大脑

出生就基本成熟了

而人类的大脑

需要十几到二十几年的时间

慢慢成长

这个过程中

用得越多

大脑就越强大

[]

甚至到了五六十岁

还能学会新的语言、技能

这种强大、灵活的学习能力

让人类能更好的适应环境活下来

[]

3. 睡着时,大脑还在变强

晚上睡觉的时候

大脑其实没歇着

它在复习和清扫

例如做梦可以巩固今天的学习成果

记得更扎实

[]

还会开启清洁模式

让更多的脑脊液进入

清除神经元细胞周围积累的有害垃圾

[]

在大脑的不断努力下

人类终于站上了食物链的顶端

[]

然而,这么厉害的大脑

很多人却没有好好爱护它

你每天在做的事

可能在削弱大脑

很多人

大脑的优势正在一点点消失……

[]

这是不是你?

[]

1. 长期喝酒

让原本高配置的大脑逐渐萎缩

喝下去的酒精

30 秒内就会抵达你的大脑

刺激大脑皮层、中枢、小脑……

仅喝几杯

就会对记忆产生可察觉的损害

长期酗酒

额叶、海马体等脑区会受损

甚至产生肉眼可见的萎缩

一天两罐啤酒(矮罐)的人

大脑跟比自己年长 3.5 岁且不喝酒的人差不多

[]

这是不是你?

看到课本、专业书就哈欠连天

短视频、肥皂剧

却刷得津津有味

2. 不学习

让大脑「不进则退」

没有新的学习任务

大脑长期处于舒适区

就像没有接受负荷的肌肉

逐渐退化、变弱

[]

渐渐的

你会觉得集中精力、思考、学习……

越来越困难

最终陷入越娱乐脑子越慢

脑子越慢越只能娱乐的恶性循环

[]

这是不是你

[]

3. 熬夜、睡不够

让大脑更加迟钝

夜晚本应该是大脑的自我清洁时间

但却被熬夜、游戏取代

劳累了一天的脑区得不到休息

活跃度逐渐降低

有毒的代谢废物在大脑中堆积

[]

睡眠不足

让学习能力降低多达 40%

反应迟钝、记忆力下降……

还有多少人

熬着夜、喝着酒、刷着短视频呢

[]

大脑,是我们最强大的武器

学习、工作、人际交往

以及想要实现的一切

和它有关系

曾经的我们

上知天文下知地理

[]

对世界充满好奇和求知欲

[]

想要找回那个机智的自己

就从戒掉坏习惯

好好照料大脑开始吧

你,其实很聪明。

本文审核专家

[]

参考文献

[1]https://www.sciencefocus.com/nature/animal-brains-v-human-brains-let-the-battle-of-the-brains-commence/

[2]https://kids.frontiersin.org/articles/10.3389/frym.2020.00054

[3]Rasch B, Born J. About sleep’s role in memory. Physiol Rev. 2013 Apr;93(2):681-766. doi: 10.1152/physrev.00032.2012. PMID:589831; PMCID: PMC3768102.

[4]Daviet, R., Aydogan, G., Jagannathan, K. et al. Associations between alcohol consumption and gray and white matter volumes in the UK Biobank. Nat Commun 13, 1175 (2022). https://doi.org/10.1038/s41467-022-28735-5

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