睡个好觉，真的好奢侈好奢侈。
其实，日常生活中有一些无意识的小行为，在悄悄地伤害我们的睡眠，比如「宅在家一整天，不晒太阳」。
像这样的行为还有很多，快看看你是不是那个中招的人吧👇 ！
最后最后，再说一个大家可能都知道（但是做不到）的影响睡眠的行为，那就是「睡前看手机」！
黑暗的环境可以帮助大脑分泌褪黑素，帮助我们入睡。而夜间光线尤其是手机屏幕的蓝光，会抑制褪黑素的分泌，从而造成入睡困难和第二天的疲惫感。
所以如果做不到早点睡，那睡前尽可能把手机放远点，毕竟够不着也许能少玩会！
祝福大家都能睡个好觉！
本文合作专家
策划制作
首发：丁香医生
策划：白露 | 监制：Feidi
插画 & 封面图来源：四七
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