3 个坏习惯，让你的大脑一步步变笨

非原创 作者:小乙 公号:丁香园神经时间 发布时间:2023-02-25 19:58

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你是不是也有这样的经历：

手里的东西，转头就不见了 

密码永远记不住

小学生的题也不会做

好好的脑子

怎么就变笨了？

一开始不是这样的

人类的大脑

其实是地球上最强的智能

它拥有 3 大优势

1. 出生就拥有最顶尖的大脑配置

人类是

拥有数量最多神经元的物种之一

神经元连接最复杂的物种之一

神经元传递速度最快的物种之一

庞大复杂的神经元

让人类拥有超强的思考和记忆能力

以及丰富多元的审美和情感

2. 人脑拥有强大的学习能力

会不断进化

其他动物的大脑

出生就基本成熟了

而人类的大脑

需要十几到二十几年的时间

慢慢成长

这个过程中

用得越多

大脑就越强大

甚至到了五六十岁

还能学会新的语言、技能

这种强大、灵活的学习能力

让人类能更好的适应环境活下来

3. 睡着时，大脑还在变强

晚上睡觉的时候

大脑其实没歇着

它在复习和清扫

例如做梦可以巩固今天的学习成果

记得更扎实

还会开启清洁模式

让更多的脑脊液进入

清除神经元细胞周围积累的有害垃圾

在大脑的不断努力下

人类终于站上了食物链的顶端

然而，这么厉害的大脑

很多人却没有好好爱护它

你每天在做的事

可能在削弱大脑

很多人

大脑的优势正在一点点消失……

这是不是你？

1. 长期喝酒

让原本高配置的大脑逐渐萎缩

喝下去的酒精

30 秒内就会抵达你的大脑

刺激大脑皮层、中枢、小脑……

仅喝几杯

就会对记忆产生可察觉的损害

长期酗酒

额叶、海马体等脑区会受损

甚至产生肉眼可见的萎缩

一天两罐啤酒（矮罐）的人

大脑跟比自己年长 3.5 岁且不喝酒的人差不多

这是不是你？

看到课本、专业书就哈欠连天

短视频、肥皂剧

却刷得津津有味

2. 不学习

让大脑「不进则退」

没有新的学习任务

大脑长期处于舒适区

就像没有接受负荷的肌肉

逐渐退化、变弱

渐渐的

你会觉得集中精力、思考、学习……

越来越困难

最终陷入越娱乐脑子越慢

脑子越慢越只能娱乐的恶性循环

这是不是你

3. 熬夜、睡不够

让大脑更加迟钝

夜晚本应该是大脑的自我清洁时间

但却被熬夜、游戏取代

劳累了一天的脑区得不到休息

活跃度逐渐降低

有毒的代谢废物在大脑中堆积

睡眠不足

让学习能力降低多达 40%

反应迟钝、记忆力下降……

还有多少人

熬着夜、喝着酒、刷着短视频呢

大脑，是我们最强大的武器

学习、工作、人际交往

以及想要实现的一切

和它有关系

曾经的我们

上知天文下知地理

对世界充满好奇和求知欲

想要找回那个机智的自己

就从戒掉坏习惯

好好照料大脑开始吧

你，其实很聪明。

本文审核专家

参考文献

[1]https://www.sciencefocus.com/nature/animal-brains-v-human-brains-let-the-battle-of-the-brains-commence/

[2]https://kids.frontiersin.org/articles/10.3389/frym.2020.00054

[3]Rasch B, Born J. About sleep’s role in memory. Physiol Rev. 2013 Apr;93(2):681-766. doi: 10.1152/physrev.00032.2012. PMID:589831; PMCID: PMC3768102.

[4]Daviet, R., Aydogan, G., Jagannathan, K. et al. Associations between alcohol consumption and gray and white matter volumes in the UK Biobank. Nat Commun 13, 1175 (2022). https://doi.org/10.1038/s41467-022-28735-5

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